圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅青年安心成家購屋貸款給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻個人信貸代辦公司

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

新車全額貸0利率5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足各家銀行二胎房貸利率，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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2017-01-1800:34

〔記者吳政峰、俞肇福／基隆報導〕矗立於基隆碧砂漁港的蔣經國銅像，14日晚間遭署名「實踐正義騎士團」的團體潑漆，基隆市政府初估修復費用約10萬元，自由台灣黨副秘書長、台灣北社副秘書長林于倫對此表示「反對市政府用公帑修復！」2014年，林于倫曾對基隆中正公園內的蔣介石銅像噴漆，並在銅像嘴巴塞進一顆SM情趣用品「口球」，當時獲不起訴處分。林于倫說，絕對支持朝蔣經國銅像潑漆，但強烈反對基市府用公帑修復蔣經國銅像，林右昌市長先前承諾，為了落實轉型正義，要將基隆公共空間的兩蔣銅像移除，而現已過兩年，呼籲林市長兌現承諾，不要像國民黨一樣，用公權力捍衛威權。林于倫認為，林右昌市長應該順勢兌現自己的承諾，主動將這些銅像移除，將兩蔣銅像放置在基隆，何以告慰當時被國民黨屠殺的受難者？身為一個執政者，應有捍衛轉型正義的決心。基隆市政府機要秘書周佩虹回應，因為蔣經國銅像的修復是屬於漁業署的權責，因此市府不予以回應。基隆警方指出，已調閱漁港附近監視器，正積極調查潑漆者的身分。

（中央社記者呂欣憓高雄18日電）在國軍擔任重要職務的女性現在並不少見，海軍首位二代艦女艦長尤鐿濂及海陸首位兩棲登陸車車長林鶯鴦今天首度曝光，她們除了有女性的細心，執行任務時也和男性一樣剽悍勇猛。 國防部舉行國軍春節加強戰備媒體參訪活動，今天早上由海軍規劃在去年12月派任首位二級艦女性艦長的中平軍艦擔任操演艦，過程中，配合海軍陸戰隊AAV7兩棲突擊車完成泛水搶灘及戰術挺進，展現出操演絕佳默契與熟練度。 海軍首位二代艦女性艦長、中平軍艦中校尤鐿濂受訪時表示，擔任中平軍艦艦長，對她而言是長官的肯定與榮耀，更是一項具有高度挑戰之職務。 尤鐿濂說，身為一位領導者，一定要帶給對部隊正面的態度，讓他們勇於面對以及解決問題，做為一位女性幹部，在輔導上她會用媽媽立場，但在教導、戰訓本務時還是要有嚴謹的一面，才仍讓部隊維持戰力。 而海軍陸戰隊首位女性兩棲登陸車車長、運輸車大隊運輸車第二中隊上士分隊長林鶯鴦受訪表示，她從戰車兵、通材士到成為指揮車副分隊長，感謝上級肯定，讓她在登陸戰車大隊中成為極少數的女性車長。 林鶯鴦說，雖然在海上閉艙環境悶熱，還要克服海象的險峻，但身為車長必須成為弟兄典範，帶領弟兄順利安全完成各項任務，不辜負長官期望。 對於最難忘的任務，林鶯鴦說，有次可能遇到颱風外圍環流影響，在海上航行浪很大，一開車的時候整個浪會蓋過車子，晃得很厲害，車身就要靠車長跟駕駛的默契，控制這台車。 媒體詢問，兩棲登陸車的艙內環境比較沒那麼舒適，要如何克服這樣的環境？林鶯鴦說，在封閉情況下，當然比較不舒服，但就秉持自己的信念忍耐住。1060118

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